"Bà mẹ trẻ vẫn giữ vóc dáng như người mẫu sau sinh dù từng ăn 7 bát cơm mỗi ngày"

Cao Huyền, một bà mẹ trẻ sống tại Hà Nội, đã không gặp khó khăn trong việc giảm cân sau khi sinh. Thay vì ăn kiêng nghiêm ngặt, cô chọn cách ăn uống khoa học và lành mạnh. Huyền cho biết cô chỉ tăng 12kg trong thai kỳ và giữ được cân nặng ổn định nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Sau sinh, Huyền còn 60kg, gần bằng cân nặng trước khi mang bầu.

Do chăm sóc con và căng thẳng, Huyền giảm xuống 59kg sau 3 tháng sinh. Cô quyết định cho con bú đến 2 tuổi, không kiêng khem, ăn đủ bữa, thậm chí tháng đầu ăn 7 bát cơm/ngày, dẫn đến việc cân nặng tăng lên 62kg sau 1 tháng. Sang tháng thứ 2, Huyền giảm lượng cơm, tăng cường rau củ và thường xuyên vận động để không bị ì ạch. Cô chia thành nhiều bữa nhỏ, chủ yếu ăn thịt bò và thịt lợn, kết hợp tập luyện giúp giữ được vóc dáng. Huyền từng là giáo viên aerobic, nên cơ thể cô vẫn săn chắc trong suốt thai kỳ. Đến tháng thứ 3 sau sinh, cô bắt đầu tập nhẹ tại nhà vào buổi sáng khi con ngủ.

Sau 5 tháng, Huyền bắt đầu tập yoga tại phòng tập. Thời gian đầu, cô gặp khó khăn nhưng sau một tháng đã quen dần. Tập yoga giúp Huyền có thói quen ngủ và dậy sớm, cải thiện sức khỏe, làm đẹp da và giữ cân nặng ổn định ở 54kg. Huyền cũng tham gia các lớp thể dục nhóm như pum và combat để tăng cường sức khỏe và không bị nhàm chán. Theo Huyền, yoga rất có ích cho các mẹ sau sinh, giúp giảm đau đớn, lo âu và căng thẳng. Những mẹ kiên trì tập yoga trong 6 tháng sẽ thấy vùng bụng săn chắc hơn và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Các động tác yoga cũng giúp lưu thông khí huyết, mang lại tinh thần sảng khoái và năng lượng cho mẹ.

Cao Huyền cho biết sau sinh, các mẹ nên chọn môn thể thao yêu thích để đạt hiệu quả tốt. Cô tập yoga hàng ngày từ 6h30-7h30, đi phòng tập 3 buổi chiều mỗi tuần và tự tập 15 phút trước khi ngủ. Huyền nhấn mạnh rằng tập luyện khoa học và ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để giảm cân và giữ dáng. Cô cũng sử dụng muối gừng chườm bụng và đai định hình eo, cho biết những biện pháp này rất hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa.

Áp dụng biện pháp này sớm sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng. Để phòng tránh stress sau sinh khi vừa chăm con vừa đi làm, các mẹ nên đăng ký một bộ môn thể thao yêu thích, không nhất thiết phải là gym, có thể là zumba, aerobic, yoga, hay dance. Quan trọng là các mẹ cảm thấy thoải mái để đạt kết quả tốt. Tham khảo thêm hình ảnh đẹp của bà mẹ 9x Cao Huyền.

Source: https://afamily.vn/tung-an-7-bat-com-1-ngay-ba-me-tre-van-giu-duoc-than-hinh-dep-nhu-nguoi-mau-sau-khi-sinh-20180417161321893.chn